Live-Online-Seminar I ICH-nehme-ab

3 Monats-Kurs: 12 Online-Termine à 90 Minuten im wöchentlichen Rhythmus.
feste Gruppe mit 6–10 Teilnehmer*innen für intensiven Austausch und gegenseitige Motivation.
inkl. DGE-Kursordner „ICH-nehme-ab“: 12 Schritte-Programm mit Ernährungs-, Gewichtsprotokollen, Rezepten u.v.m.
Zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention. Wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Sie haben sich verlaufen im Diätendschungel und wollen endlich langfristig Ihr Gewicht reduzieren - ohne Shakes oder Crash-Diäten? Ich begleite Sie auf dem Weg raus aus dem Dschungel hin zu fundiertem Ernährungswissen mit dem Ziel: Wohlfühlgewicht!

"Mit ICH-nehme-ab trainieren Sie in zwölf Schritten, bewusst zu essen

und ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Ein häufiges Auf und Ab des

Gewichtes stört Stoffwechsel, Hormone und Psyche. Eine langsame Abnahme in Etappen ist auf lange Sicht gesünder und Erfolg versprechender.

Mit ICH-nehme-ab eignen Sie sich einen gesundheitsfördernden Lebensstil

an und investieren damit in Ihre Gesundheit und in Ihre Zukunft" (DGE)

Für wen?

Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene, die

ihr Gewicht auf gesunde Weise reduzieren möchten (BMI 25–35 kg/m²),
ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern wollen,
ersten Risikofaktoren (z. B. Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte) vorbeugen möchten,
sich Motivation und Unterstützung in einer Gruppe wünschen.

Hinweis:
Bei einem BMI zwischen 30 und 35 kg/m² empfehle ich, vor der Kursteilnahme mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt Rücksprache zu halten, um gesundheitliche Fragen vorab zu klären. Die ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung können Sie bei der Anmeldung anfordern.

Technik

Für eine reibungslose Teilnahme benötigen Sie:

eine stabile Internetverbindung,
einen PC oder Laptop mit Kamera und Mikrofon (Smartphone nicht empfehlenswert),
einen ruhigen, ungestörten Ort für die Online-Termine.

Kosten & Erstattung

Kennenlerntermin vor Kursstart (inkl. Technikcheck),
12 Live-Online-Termine in einer festen Kleingruppe,
DGE-Kursordner „ICH-nehme-ab“,
geschützter Online-Austausch

Zahlung:
Nach der Anmeldung erhalten Sie die Vertragsunterlagen zur Unterschrift. Die Rechnung wird zum Kursbeginn versendet. Die Kursgebühr ist nach Rechnungserhalt zu begleichen. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. In der Regel bezuschussen die Krankenkassen die Kosten ganz oder teilweise. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrer Krankenkasse auf.

Termine & Anmeldung

Kurs April 2026

Termine: jeweils dienstags um 9:30 Uhr

21. April 2026
28. April 2026
05. Mai 2026
12. Mai 2026
19. Mai 2026
26. Mai 2026
02. Juni 2026
09. Juni 2026
16. Juni 2026
23. Juni 2026
14. Juli 2026
21. Juli 2026

Kurs Mai 2026

Termine: jeweils donnerstags um 18:30 Uhr

21. Mai 2026
28. Mai 2026
11. Mai 2026
18. Juni 2026
25. Juni 2026
16. Juli 2026
23. Juli 2026
30. Juli 2026
06. August 2026
13. August 2026
20. August 2026
27. August 2026

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Externe Inhalte